سرپرست: خانم اقلیما حقداد      کمک سرپرست: حسین حکم آبادی

جلودار: محمد سمیعی

عقب دار: حسین منصوری

زمان اجرای برنامه: ۱/۲/۹۱

اینبار با توجه به اینکه در هفته جاری دوره اموزشی برف و یخ استان به میزبانی آزادشهر برگزار قراره بشه یک تیم کامل به تعداد ۱۵ نفر راس ساعت ۵:۳۰ دقیقه صبح عازم روستای ابر شاهرود شدیم . تیم ساعت ۸صبح به پای کار رسید پس از توصیه های که توسط سرپرست ارایه شد تیم از ضلع غربی قله قاسم به حرکت درآمد هوا تقریبا خوب بود ولی با ابرهایی که رفته رفته پیدا می شد نوید یک هوای بهاری بارانی را می داد . پس از حدود دو ساعت و نیم به دکل های تلویزیونی رسیدیم و سپس به سمت قله حرکت کردیم ساعت ۱۱ صبح بتا به صلاحدید مدیر فنی تیم اقای سمیعی غذایی خوردیم و دوباره حرکت کردیم هوا کاملا ابری و سر د مه آلود شده بود شده بود که مسیر پیمایش رو کمی سخت می کرد سرانجام راس ساعت ۱ عصر به قله رسیدیم که پس از گرفتن عکس با توجه به شرایط بد جوی هوا تصمصم به برگشت از ضلع شرقی قله گرفتیم و تیم به سلامت به پایین قله رسیده و با مینی بوس به ازادشهر برگشتیم. ( عکس ها متعاقبا ) 

کمک سرپرست: محسن گلچین

امداد گر: مصطفی غلامی

تاریخ اجرای برنامه: 90/11/7

تعداد افراد شرکت کننده: 15 نفر

روستای افراتخته از توابع بخش مرکزی شهرستان علی‏ آباد، با مختصات جغرافیایی 54 درجه و 58 دقیقه طول شرقی و 36 درجه و 48 دقیقه عرض شمالی، در 32 کیلومتری جنوب شرقی شهر علی‏ آباد و در 72 کیلومتری گرگان قرار دارد.کوه‏های افراتخته در شمال، تکیانو در جنوب، ملیارتو در غرب و دره افراتخته در جنوب روستا واقع شده ‏اند.

این روستای کوهستانی در ارتفاع 1550 متری از سطح دریا قرار گرفته است و تحت تأثیر اقلیم کوهستانی، زمستان‏های سرد و تابستان‏های معتدل دارد. میانگین بارندگی سالانه آن 584 میلی‏متر گزارش شده است.

رودخانه افراتخته، در جنوب روستا جریان دارد. آب و هوای معتدل و اراضی حاصلخیز همراه با کوش‏شهای روستاییان تأثیر فراوانی در شکل‏ گیری و ماندگاری این روستا داشته است. چاه سنگی و باستانی پیرآلا در 2 کیلومتری روستا، گورستان گبری و حمام قدیمی روستا، بیانگر قدمت کهن این روستا می‏باشد.

سرپرست برنامه:محمد سمیعی

   تاریخ اجراء:15و16 دی ماه 90

   تعداد افراد شرکت کننده: 7 نفر

  توچال قله‌ای در شمال تهران و به ارتفاع ۳۹۶۰ متر می‌باشد که بخشی از دامنه رشته‌کوه‌های البرز   است. دامنه جنوبی توچال مجاور با شهر تهران و قله آن مشرف به این شهر است.

از جمله جاذبه‌های فرعی کوهستان توچال باید از امامزاده ابراهیم، دیواره 150 متری مشهور بند یخچال منطقه سنگنوردی بند یخچال، آبشار دوقلو و پناهگاه‌های بزرگ شیرپلا، کلک چال و پلنگ چال نام برد.

 پناهگاه توچال، در قله توچال و در ارتفاع ۳۹۶۰ متری ساخته شده‌است.قله توچال یکی از مقصدهای اصلی کوه‌نوردان تهران است..

مجسمه کوهنورد میدان سربند در سال 1337 با پیشنهاد حسن وجدان خوش از کوهنوردان با سابقه کشور مورد تایید قرار گرفت و مهام شهردار وقت تهران هزینه ساخت آن را قبول کرد.

پناهگاه شیرپلا-سال تاسیس 1352

پناهگاه سیاه سنگ

نمایی از قله دماوند از قله توچال

کارشناسان می گویند مواد غذایی سرشار از ترکیباتی نظیر آنتی اکسیدان ها و اسید های چرب امگا-3 می توانند سلامت مغز و حافظه را بهبود بخشند. در اینجا شش ماده غذایی را از میوه ها گرفته تا ماهی می آوریم که براساس مطالعات مختلف می توانند ماده خاکستری تان را تقویت کند.

گردو

گردو حتی ظاهری شبیه به یک مغز کوچک دارد، پس این ممکن است روشی باشد که مادر طبیعت به ما می گوید گردو برای چه چیزی مفید است.در حقیقت ، در مطالعه سال 2009 منتشره در مجله تغذیه این نتیجه بدست آمد که برنامه های غذایی که در آن آجیل ها میزان اندک 2 درصد را تشکیل می داد نشانه های پیری در مغزهای موش های پیر ، شامل توانایی مغز جهت کارکرد و پردازش اطلاعات را معکوس کرد. و مطالعه ای ارائه شده در سال 2010 در کنفرانس بین المللی در زمینه بیماری آلزایمر گزارش داد که موش های مبتلا به آلزایمر، پس از تغذیه با گردو یادگیری، حافظه و هماهنگی حرکتی بهتری را نشان دادند. گردو ها حاوی مقادیر بالایی از آنتی آکسیدان ها هستند که برخی از محققان می گویند می توانند با آسیب وارده  بر اثر رادیکال های آزاد موجود در بدن مان به DNA سلول مغز مبارزه کند.

هویج

از خیلی وقت پیش مشخص شده است که هویج برای چشم مفید است – و به نظر می رسد برای مغز هم مفید هستند. بنا به مطالعه ای که در سال 2010 در مجله تغذیه منتشر شد هویج ها حاوی سطوح بالایی از ترکیبی موسوم به لوتئولین هستند ، که می تواند نقص های حافظه مرتبط با سن  و تورم در مغز را کاهش دهند. در این مطالعه ، موش ها که به برنامه غذایی روزانه شان 20 میلیگرم لوتئولین اضافه شده بود تورم در مغزشان کاهش یافته بود. این  محققان گفتند که این ترکیب همچنین حافظه موش ها را به سطح موش های جوان تر بازگرداند. روغن زیتون ، انواع فلفل و کرفس هم میزان لوتئولین بالایی دارند.

انواع توت

طبق برخی مطالعات انجام شده اگر می خواهید حافظه تان بهبود یابد افزودن مقداری توت های غنی از ویتامین به برنامه غذایی تان ممکن است فکر بدی نباشد. یک مطالعه ، که در سال 2010 در مجله کشاورزی و شیمی غذایی چاپ شد، نه بزرگسال که در آنها اندکی مشکلات حافظه آغاز شده بود توانایی های یادگیری و یادآوری بهتری را در مقایسه با گروه مشابه ای از بزرگسالان که این مکمل ها را مصرف نکردند نشان دادند. گروه  مصرف کننده قره قاط کاهش علائم افسردگی را هم نشان داد. و در گزارش سال 2009 در مجله تغذیه، محققان گفتند آنان گروهی از مطالعات انجام شده را بررسی کردند که نشان می دادند میوه هایی نظیر قره قاط ها و توت فرنگی ها، که آنتی اکسیدان های بالایی دارند، می توانند نوعی از استرس را در سلول ها که با پیری مرتبط است کاهش دهد و قابلیت های ارسال سیگنال را در مغز افزایش دهد. در یکی از مطالعات، محققان موش های شش ماهه را تحت برنامه غذایی مکمل شده با عصاره های قره قاط و توت فرنگی ( در مجموع 2 درصد برنامه غذایی شان) به مدت نه ماه قرار دادند. این موش ها مهارت های فضایی و حافظه بهتری را نسبت به موش هایی که به آنها مکمل داده نشد نشان دادند.

ماهی

با وجود اینکه تحقیق اخیر نشان داده است که مصرف مکمل های روغن ماهی نمی تواند تضعیف شناختی را در افراد مبتلا به بیماری آلزایمر کاهش دهد، مطالعات دیگر نشان داده است که خوردن ماهی غنی از اسید های چرب امگا-3 می تواند تضعیف شناختی معمول را که همراه با پیری می آید آهسته کند.

مطالعه سال 2005 منتشره در مجله آرشیوهای نورولوژی دریافت که افراد 65 ساله یا مسن تر که دو وعده ماهی در هفته به مدت شش سال خوردند 13 درصد کاهش در تضعیف شناختی در مقایسه با افرادی که هیچ ماهی را به طور منظم نخوردند داشتند. و افرادی که هفته ای یک ماهی خوردند 10 درصد کاهش در تضعیف شناختی داشتند. طبق مطالعه منتشره در سال 2010 در مجله نورولوژی، ماهی با میزان بالای ویتامین B12 می تواند به محافظت در برابر بیماری آلزایمر هم کمک کند.

قهوه و چای

مطالعه منتشره در بیماری آلزایمر نشان داد که وقتی محققان قهوه کافئین دار را به موش هایی که بطور ژنتیکی دست کاری شده بودند تا دچار بیماری آلزایمر شوند دادند، پیشرفت این بیماری یا کند شد یا اینکه هرگز ایجاد نشد. محققان گفتند براساس این یافته، قهوه در نهایت می تواند به عنوان درمانی شفابخش برای افراد مبتلا به بیماری آلزایمر عمل کند.

چای هم اثرات محافظتی را در مغز نشان داد. بنا به مطالعه انجام شده در سال 2010 بر روی 716 بزگسال چینی 55 ساله و مسن تر که در مجله تغذیه، سلامتی و پیری منتشر شد مصرف کنندگان چای در تست های مربوط به حافظه و پردازش اطلاعات نسبت به افرادی که مصرف نکردند بهتر عمل کردند.

اسفناج

مادرتان همیشه به شما گفته است که اسفناجت را بخور ، و پشت این نصیحت واقعیتی نهفته است. این سبزی برگدار سرشار از ویتامین های C و E است که مطالعات نشان داده است به بهبود توانایی های شناختی کمک می کند. مطالعه انجام شده در سال 2000 و منتشره در مجله پیری شناسی نشان داد موش هایی که به برنامه غذایی شان ویتامین E اضافه شد در طول یک دوره نه ماهه 500 تا 900 درصد افزایش در مغز و بافت عصبی و نیز افزایش در رهاسازی دوپامین را – ماده شیمیایی ایجاد کننده لذت که جریان اطلاعات به بخش های مختلف مغز را کنترل می کند - در مغز تجربه کردند.

و مطالعه انجام شده در سال 2000 در مجله تحقیق مغز نشان داد که موش های در حال پیر شدن پس از اینکه با برنامه های غذایی مکمل شده با اسفناج، توت فرنگی یا قره قاط تغذیه شدند، برخی از نقایص حرکتی و حافظه مرتبط با سن شان معکوس شد.

سرپرست برنامه: مجتبی سعیدی

تاریخ اجراء: 9 و 10 شهریورماه 90

موقعیت جغرافیایی:

رودبارک و کلاردشت نزدیکترین شهرها به این منطقه در استان مازندران هستند. پراچان و طالقان نزدیکترین شهرها به این منطقه در استان تهران هستند. از جبهه شمالی این کوه مشرف به کلاردشت و در جبهه جنوبی نیز این کوه مشرف به طالقان است.

   نحوه دسترسی: جاده چالوس، 3 راهی مرزن آباد، کلاردشت، رودبارک

تعداد افراد شرکت کننده: 14 نفر

معرفی منطقه:

علم کوه با ارتفاع ۴۸۵1 متر در منطقه تخت سلیمان و البرز غربی استان مازندران نزدیک منطقه کلاردشت و روستای رودبارک واقع شده‌ و پس ازدماوند دومین قله مرتفع ایران می باشد. بیشتر شهرت این قله به خاطر دیواره‌ی دامنه شمالی آن به طول 650 متر می باشد که دارای فنی‌ترین و سخت‌ترین مسیرهای سنگنوردی و دیواره‌نوردی در ایران می باشد. این دیواره در ایران، جایگاهی مانند کی۲ در جهان را داراست. بر روی دیواره علم کوه مسیرهای متعددی باز شده که می‌توان به مسیر ۴۸ و ۵۲ لهستان، گرده آلمانها، هاری رست و... اشاره کرد. منطقه علم کوه ۴۷ قله بالای ۴۰۰۰ متر دارد که به «آلپ ایران» نیز معروف است. علم کوه از شمال به سواحل دریای مازندران، از غرب به دره رودخانه کرج  از شرق به منطقه الموت و سه هزار و از جنوب به منطقه طالقان محدود می گردد.

توضیح برنامه:

روز اول:

سه شنبه شب 8 شهریور 90 در ساعت 24 به اتفاق 13 نفراز دوستان با یک دستگاه مینی بوس به سمت جاده چالوس حرکت کردیم. حدود ساعت 8 در رودبارک صبحانه مختصری صرف شد.

ساعت 9:30 به قرارگاه فدراسیون کوهنوردی رسیدیم.

قرار گاه رودبارك در سـه طبقه در سال  1349 (ه-ش) كارهای ساختمـانـي آن شروع شد و در سال   1352(ه-ش)بعد از طی فراز و نشيبهايي به بهربـرداری رسيد. اين قرارگـاه در ارتــفـاع 1520 متر از سطح دریا قرار داردو در منطقه رودبارک در دو راهی معدن سرب واقع است.مـسيـر دسترسي به اين قرار گاه از جاده چالوس – مرزن آباد- لاهو ـ كلاردشت ـ رودبارک می باشد. این قرارگاه تقریبا مجهز می باشد و دارای آب، برق و تلفن است.بـراي صـعود به تمامـی قله هاي علم كوه مي توان ازاين قرارگاه استفاده كرد.

حدود نیم ساعت در قرارگاه صرف تعویض لباس و تقسیم بار گروهی شد. ساعت 10 با یک دستگاه نیسان از رودبارک به غرب سمت تنگه گلو حرکت کردیم. (کرایه این قسمت از مسیر طبق تعرفه فدراسیون 100000 تومان بود).

 حرکت تیم در کنار رودخانه در ساعت 12:30به سمت حصار چال آغاز شد.

عبور از رودخانه به دلیل خرابی های سیل اخیر به سختی صورت می گرفت

 در مسیر، یخچالهایی از برف می دیدیم که از زیر آن آب عبور می کرد. به نظرمی رسد در زمستان مسیر کاملا دشوار باشد. مسیر پر از جمعیت بود!

ساعت 15:30 به منطقه حصارچال رسیدیم. در ارتفاع 3800 متری کمپ زدیم که به لحاظ هم هوایی نیز ارتفاع مناسبی بود. چهار چادر برای استراحت تعبیه شد که در فاصله چند متری از چادرها نهر آبی وجود داشت.

قله لشگرک

قله منقار

بچه ها همه آماده واسه صعود فردا

روز دوم:

صبح زود ساعت 5 بیدار باش و شروع صعود بود. هوای بسیار خوبی بود و تیم سرحال و با انرژی، به جز یک نفر که دیروز کمی کسل بود،بقیه تیم به راه افتادیم .مسیر سخت و سنگی بود و شیب بسیار تندی داشت.

قله دماوند

بعد از رسیدن به ارتفاع  4600 متر متوجه شدیم که مسیر پاکوب جنوبی با توجه به بارش برف چند روز قبل در منطقه یخ زده و اصلا امکان صعود نیست. بر همین اساس با تشخیص سرپرست تیم از رفتن به قله منصرف شده و با گرفتن چند عکس یادگاری به سمت کمپ بازگشتیم.

ساعت 13به کمپ رسیدیم و در حدود 50 چادر در منطقه زده شده بود. پس از خوردن ناهار و جمع کردن چادرها در ساعت 15 به سمت تنگه گلو حرکت کردیم. ساعت 18 نیز با نیسان از تنگه حرکت کرده و یک ساعت و نیم بعد رودبارک بودیم. ساعت 20 از رودبارک به سمت آزادشهر به راه افتادیم .

 سم ( som ) در زبان محلی  به معنی حفره می باشد.این غار دومین غار چاهی ایران بعد از غار پراو از نظر عمق می باشد. ارتفاع دهانه غار از سطح دریا 1700متر و عمق غار بیش از 300 متر است.

در تاریخ 90/5/31 روز دوشنبه همراه تیمی به سرپرستی علیرضا بلاغی(مربی درجه 2 غارنوردی) وارد منطقه شدیم.برای رسیدن به دهانه غار به شهر گالیکش و از آنجا به روستای نام نیک رفتیم.پس از رسیدن به نام نیک بارها را که شامل وسایل فنی و آب  و کوله ها بود توسط 2 دستگاه تراکتور تا نزدیکی دهانه غار بردیم  .

مسیر بسیار صعب العبور بود که فقط تراکتور قادر به عبور از مسیر بود. تجربه جالبی بود.

یک ساعت بعد به انتهای مسیر تراکتور رو رسیدیم و پس از 20 دقیقه کوهپیمایی به محل کمپ در پایین غار رسیدیم. کمپ را بر پا کردیم و جلسه توجیهی و معارفه توسط سرپرست برنامه برگزار شد.

دهانه غار در میان درخت های انبوه و با شکوه جنگل خود نمایی می کرد. منطقه ای بسیار زیبا و بکر بود.

یکی از جاذبه های دیدنی این غار وجود دو اسکلت انسان در کف چاه 2 است که یکی به پشت و دیگری به صورت قرار گرفته اند که البته لایه های کلسیت و آهک روی آنها را کاملا پوشانده است و فقط جمجمه ها و کمی از کتف و لگن آنها مشخص است. 

امداد در این غار تقریبا نا ممکن است. چرا که به هیچ وجه قابلیت حمل بسکت در آن به علت دهلیزهای بسیار تنگ و طولانی وجود ندارد.

اعضای شرکت کننده در این برنامه:

محسن گلچین(آزادشهر)، مصطفی غلامی(آزادشهر)،پیروز غفاری(آزادشهر)، علیرضا بلاغی(قزوین) ، مارچین(لهستان) ،نیما اسکندری (همدان) ،میدیا هاشمی(سنندج)، هیوا احمدی (سنندج)،سعید هاشمی نژاد (مشهد)،  سارا عدالتیان(مشهد) ، آرش نقافی (مشهد) ، سجاد محب الاسلام(نیشابور ) ،مرجان خاندانی(کرمان) ، محمد رضا لطفی(گرگان) ،سعید کفشگیری(گرگان) ،مهدی فروهر نیا (گرگان) ، مسلم آمارلو(گرگان)

در پایان از بچه های خوب گروه آفاق گرگان تقدیر و تشکر میکنیم.

اولین دوره آموزش امداد و کمکهای اولیه با نام دوره عمومی پایه (35 ساعته) در کلاس آموزش هلال احمر آزادشهر برگزار شد.

در این دوره هجده نفر از اعضای تیم که توانایی و شرایط شرکت در عملیات امداد و نجات کوهستان را دارند، حضور داشتند. بعد از اتمام کلاسها و ارایه سرفصل های لازم توسط مربی طی ده جلسه آموزشی از فراگیران آزمون کتبی و عملی گرفته شد که تمامی افراد موفق به دریافت گواهینامه پایان دوره شدند.

قابل ذکر است که دوره دوم آموزش امداد و کمکهای اولیه با نام دوره عمومی و نجات (80 ساعته) از اوایل شهریور ماه در همین مکان برگزار خواهد شد.

  

تلاش کنیم صعودهایی ایمن تر از پیش داشته باشیم.

صعود به  قله دماوند از  جبهه غربی (به صورت مشترک با گروه صفا و باران گنبد)            

تاریخ  اجرای برنامه:

90/5/6-7

نام سرپرست :

آقای مظفر فریدونی (عضو گروه صفا گتبد)

هزینه هر نفر :

40000   تومان

موقعیت جغرافیایی:

69 کیلومتری شمال شرق تهران - 62 کیلومتری آمل -  26 کیلومتری شمال شهر دماوند - شرق کوههای البرز مرکزی

افراد شرکت کننده:   شعبان بای-مصطفی غلامی-حسین منصوری- علی اکبر محمودی –وحید سمیعی- اقلیما حقداد

راهنمای صعود به جبهه غربی:

از پلور به سمت سد لار پس از حدود ۱۰ کیلومتر در سمت راست بر روی تابلویی که به سختی خوانده می شود، نوشته شده به سمت پناهگاه سیمرغ. این جاده خاکی و بسیار ناهموار است و با نیسان و مینی بوس می توان از آن گذر کرد. کمتر از یک و نیم ساعت بعد در پارکینگ انتهای مسیر قرار خواهید گرفت.از پارکینگ تا پناهگاه سیمرغ ۳-۴ ساعت کوله کشی خواهید داشت. در جبهه غربی قاطری برای حمل کوله ها تا پناهگاه وجود ندارد. پناهگاه سیمرغ در ۲ طبقه ساخته شده و گنجایش ۳۰-۴۰ نفر را دارد. از این رو همراه داشتن چادر برای صعود غربی یک ضرورت است.از پناهگاه تا قله ۶-۹ ساعت زمان نیاز است که با توجه به شرایط تیم صعود و هم چنین شیب زیاد مسیر که در ارتفاع بالای ۵۰۰۰ به خوبی احساس می شود، متغیر می باشد.

گزارش برنامه پنج شنبه مورخه 90/5/6

ساعت 11به پاركينگ ماشينها (پای کار در ارتفاع 3200 متری)  رسیدیم.  کوله ها و تمامی وسایل بعد از توقف از ماشین بیرون آورده شد و بعد از صرف صبحانه افراد به آماده کردن کوله پشتی و پوشیدن لباس های مناسب جهت صعود اقدام کردند.  پس از آماده شدن بچه ها و گرفتن چند عكس از پايه كوه دماوند،  گروه كه 38 نفر بود به جلوداري آقاي علی شاه محمدی ساعت 12 به سمت پناهگاه حركت كرد. هوا بسيار عالي بود حتي يك لكه ابر هم در آسمان نبود. مسیر تا نزدیکی پناهگاه شیبی ملایم داشت که با نزدیک شدن به پناهگاه شیب مسیر بیشتر می شد.ساعت 15:30به پناهگاه 4200 متري سيمرغ رسيديم. به محض رسيدن شروع به برپايي چادرها كرديم . پناهگاه پر بود و چادرهايي نيز اطراف پناهگاه زده شده بود. ارتفاع مناسبی جهت شب مانی بود و هم هوایی برای صعود به قله قلمداد می شد. با توجه به اینکه پناهگاه 2طبقه بود و فضای نسبتاٌ بزرگی نسبت به بقیه پناهگاهها در ارتفاعات دارد اما کاملاٌ هر 2طبقه پر بود و حتی جای کافی و مناسب برای چادر زدن در اطراف پناهگاه نیز به سختی پیدا می شد. بعد از صرف ناهار و استراحت كوتاه و صحبت درباره مناظر زيباي اطراف دماوند و به قول بچه ها رصد كردن قلل اطراف كه از آن نقطه قابل ديدن است(آزاد كوه، سيالان و...) براي انجام هم هوايي تقريبا 300 تا 400 متر بالاتر از پناهگاه رفتيم و برگشتيم(به دوستان توصيه ميشود كه هم هوايي را حتما در صعودهاي دماوند انجام دهند و شب قبل از صعود حتما از غذاي سبك و آبكي استفاده نمايند، در غير اينصورت به هنگام صعود به قله دچار سردرد و حالت تهوع ميشوند، همچنين جهت جلوگيري از سردرد ناگهاني صعود و فرود مي بايستي به آرامي انجام شود). بعد از برگشت از هم هوايي و با توجه به تاريك شدن هوا مشغول استراحت شديم.

گزارش برنامه جمعه مورخه 90/5/7

در ساعت 4  بیدار باش زده شد و از افراد گروه خواسته شد تا هرچه سریعتر آماده حرکت شوند. با کمی تاخیر در ساعت5:20 با حضور 21 نفر از دوستان حرکت خود را آغاز کردیم. (البته گروه باران با سرپرستی مجزا از مسیری دیگر صعود کردند). سرقدم آقای احمد کولف بود که سعی می کرد حتی الامکان آهسته حرکت کند تا در ابتدای مسیر مشکلی برای افراد به وجود نیاید.سرمای هوا در این صبح زیبا نیز آزار دهنده نبود. با طلوع خورشيد و ايجاد سايه مخروطي شكل دماوند منظره زيبايي در پشت سرقرار گرفت كه منظره جالبي براي عكاسي بود. حول و حوش ارتفاع 5000 متري اوضاع ناگهان عوض شد. انگار 4000 متري يك مرز بود. باد شديدي مي وزيد و هوا واقعا سرد بود. كمبود اكسيژن كاملا خودش رو نشون مي داد و آدم واقعا تواني نداشت كه فعاليت كنه . هرچي بالاتر مي رفتيم قدم برداشتن سختتر مي شد و باد هم شديدتر. با گذز زمانی 9ساعته در ساعت14:30 همت بلند دوستان نتیجه بخش شد و صعود به بام ایران در این روز به یادماندنی میسر گردید و 13 نفر از اعضای دو گروه موفق به صعود شدند. در ساعت14:40 با توجه به نامساعد بودن شرایط جوی  تصمیم به بازگشت به پناهگاه گرفته شد. برگشت از قله در مسیری شن اسکی انجام گرفت که آخرین نفرات در ساعت 19:30 به پناهگاه رسیدند. پس از بستن کوله ها و چادرها در ساعت 21 حرکت از پناهگاه به سمت پارکینگ آغازی دوباره از یک کوهپیمایی 3 ساعته بود. به هر حال در ساعت24 به پارکینگ رسید یم.

 گزارش صعود به قله آزاد کوه ارتفاع 4355 متر

استان مازندران منطقه يوش - بلده

تاريخ اجرای برنامه : 90/4/24,25

مقدمه:

      آزاد کوه قله‏ ای ازسلسله جبال البرز مرکزی به ارتفاع 4355  متر که بوسيله گردنه چورن به ارتفاع 3840 متر بامختصات جغرافيائي شرقي 50907 - º 51=E  شمالي" 18 – 16°360 = N  و درمجاورآن قله "سرماهو" به ارتفاع 4150 متر به شکل خط‏ الرس نعل واری در جهت شرقي و جنوب غربي به قله يخچال و قله کمانکوه و خط‏ الرس اصلي متصل است و از طرف جنوب شرقي به قلل کهنو، گون پشته و نرگس‏ها منتهي مي‏شود.

     از ديگر نامهای آزاد کوه به شاهزاده گردن‏کج مي‏توان اشاره کرد علت آن کج بودن اين کوه به سمت شمال مي‏باشد. و بلند ترين کوه در اين منطقه مي‏باشد و از لحاظ فني از کوههای مطرح نزد کوهنوردان است.

    جبهه شمالي اين کوه حالت ديواره‏ای و عمودی داشته و کاملاً پرتگاهي است و هيچ‏گونه مسيری برای صعود به اين قله از اين جبهه وجود ندارد. در قله کوه دو شاخک وجود دارد که روی اين شاخک‏ها آثار و ابنيه تاريخی وجود دارد که بر اساس مدارک مربوط به خرابه آتشکده‏ های باستاني مي‏باشد.

    منطقه آزاد کوه يکي از چشمه‏ های اصلي رودخانه هراز است که پس از گذر از مسافتي طولاني از سمت غرب به شرق در منطقه‏ ای بنام دوآب بلده يا دورود به شاخه ديگر هراز مي‏پيوندد و پس از گذشتن از آمل به دريای خزر مي‏ريزد.

      راههای متعددی جهت صعود به اين کوه وجود دارد که از ميان آنها به مسيری که از "وارنگرود" آغاز مي‏شود و مسيری که از اليکا و کلاونکا آغاز مي‏شود يا مسير روستای نسن و مسير ناحيه اشاره نمود. اما بهترين راه دسترسي به قله مسير شمال شرقي قله است که از روستای کلاک بالا آغاز و پس از دور زدن کوه از جانب جبهه جنوب غربي  صعود به قله آغاز مي‏شود. که در اين برنامه استفاده شده است.

ياد آوری:

     کوهنوردی بدون شک يکي از بهترين و سالمترين ورزشها است که علاوه بر جنبه‏ های ورزشي آموزه‏ های فراواني برای آدمي دارد که از اين جمله مي‏توان به افزايش روحيه فعاليتهای گروهي، جمع‏ پذيری، ثبات قدم در راه رسيدن به اهداف، فراگيری روش مبارزه با مشکلات، آشنايي با روحيات فردی و افزايش حس تعاون و همکاری و فداکاری و ايثار در افراد اشاره کرد.   

گزارش برنامه جمعه مورخ90/4/24:

       يکي ديگر از برنامه های گروه کوهنوردی زریوان  در روزهای 24و 25 /90/4صعود به قله 4355 متری آزادکوه در استان مازندران منطقه يوش بلده – روستای کلاک بود که با شرکت 10 نفر از اعضای گروه و به سرپرستي اينجانب انجام گرديد. شروع برنامه ساعت 6 صبح جمعه مورخ 90/4/24 ازمیدان مرکزی بوسيله يک دستگاه ميني بوس بود و با حرکت از جاده آمل درساعت 12:30 به سه‏ راهی هردرود رسيديم و از جاده اصلي تغيير مسير داده و در جاده بلده-یوش قرار گرفتيم و با ادامه حرکت و عبور از شهربلده وروستای یوش در ساعت 15 به روستای ميناک رسيديم و به سمت چپ تغيير مسير داديم و وارد جاده روستای کلاک شديم که 5 کيلومتر طول آن مي‏باشد. در ساعت 15:30 وارد روستای کلاک بالا شديم به ارتفاع 2660 متر. پس از معرفی مسیولیتها در ساعت 16:30تيم آماده حرکت شد.

      با عبور از مزارع روستا در سمت راست رودخانه‏ ای قرار گرفتيم که رفته رفته شيب مسير تند مي‏شود و ما را به طرف محل شب ماني هدايت مي‏کرد. با حدود 20 دقيقه پياده روی به محل تلاقي دو رودخانه مي‏رسيم که سمت چپ آنها را از کنار آبشاری برای بالا رفتن انتخاب مي‏کنيم که عموماً کوهنوردان از اين جا ادامه حرکت مي‏دهند. و جهت مسيرمان تقريباً شمال شرقي جنوب غربي مي‏باشد. با پشت سر گذاشتن چشمه‏ های متعدد و زيبا و رودخانه‏ های کوچک که به رودخانه اصلي مي‏ريزد، مجدداً تغيير مسير به سمت راست رودخانه اصلي داديم. با اتمام يک ساعت کوهپيمائي به گوسفند سرا با ارتفاع 2950 متر مي‏رسيم. تيم استراحت کوتاهي مي‏کند و از آب گوارای رودخانه دست و صورت را صفا داده با صرف يک نوشيدني خنک به راه خود ادامه مي‏دهيم که در دامه راه شيب تندی در پيش رويمان مي‏باشد. استقامت بچه‏ ها و عزم و اراده آنها جهت رفتن به بالا بر شيب تند فائق آمده و در ساعت 19:30 به ارتفاع 3350 متررسیدیم و چادرها را در اين محل برقرار کردیم.

گزارش روز شنبه مورخ 90/4/25 :  

      طبق برنامه ساعت بيدار باش 5 صبح بود، در ساعت 6 و بعد از آماده سازی کوله‏ های افراد تعداد 9نفر برای صعود به قله آماده شدند.

    ساعت 6 صبح محل کمپ را از سمت چپ رودخانه و راه پاخور منتهي به گردنه چورن در پيش گرفتيم. کنار آخرين چشمه در ارتفاع 3720 متر آب برداشتيم و ساعت  8:15 لغايت8:30 در گردنه چورن به ارتفاع 4050 متر استراحت کرديم.

      حرکت مجدد به سمت قله شروع شد که آقای حسین منصوری جلودار و با گامهای مطمئن خود که کسي از قافله عقب نماند راه قله را بصورت زيگزاک در پيش گرفتند. از گردنه چورن تا قله مسير تقريباً شيب 60 درجه دارد و نفس گير است ولي بچه‏ ها با همت هميشگی خود و با يک استراحت کوتاه در ارتفاع 4220 متری تيم در ساعت 10 صبح در محلي پا گذاشت با ارتفاع 4355 متر. اينجا جايي جز قله آزاد کوه هميشه سرفراز نبود و همگي خدا را شاکر شديم از اين همه نعمت و سلامتي که به ما داده و با گرفتن عکسهای يادگاری و با ياد دوستان غايب در برنامه که جای همگي شان خالي بود در ساعت 10:20 دقيقه راه کمپ را در پيش گرفتيم.

      ساعت 12:45 به کمپ رسيديم و تيم صعود کننده ساعت 13:15 پس از جمع آوری چادرها و ديگر وسايل راه روستای کلاک را در پيش گرفته و ساعت 15:30 به مينی بوس رسیدیم.خدا را صد هزار مرتبه شاکريم که برنامه عليرغم عدم شناخت حتی یکی از افراد تیم به منطقه با موفقيت انجام گرفت.

اسامي شرکت کنندگان در برنامه

سه شنبه شب مورخ 90/4/21 گروه کوهنوردی زریوان با حضور آقای غلامی مسیول امداد و نجات هلال احمر شهرستان آزادشهر تشکیل جلسه داد.

پیرو هماهنگی های به عمل آمده گروه کوهنوردی زریوان تصمیم به تشکیل تیم امداد و نجات کوهستان با همکاری سازمان امداد و نجات هلال احمر شهرستان آزادشهر به منظور آمادگی در برابر حوادث احتمالی در منطقه و خدمت رسانی به مردم عزیز گرفت.

در این نشست دوستانه از جانب اعضا بررسی های لازم در مورد برنامه های مورد نظر صورت پذیرفت و پیشنهادات و انتقادات گوناگونی مطرح شد.

و در ادامه آقای علی غلامی توضیحاتی را در مورد دوره های آموزش امداد و کمکهای اولیه، دوره عمومی نجات، کار با قطب نما و نقشه خوانی، امداد کوهستان، آموزش انواع کارگاه های امداد و نجات، کار در ارتفاع و فضای معلق که از هفته آینده برگزار خواهد شد عنوان نمودند.

در اینجا باید از جناب آقای علی غلامی که مخلصانه کوهنوردان را تشویق به فراگیری این دوره های آموزشی می نمایند تقدیر و تشکر نمود.

راهنما: حاج عیسی صفری

عقب دار: رضا سعادت فر

تعداد افراد شرکت کننده: 19 نفر

روز جمعه مورخ 90/4/17 مثل همیشه بچه های خوب زریوان با هماهنگی قبلی راس ساعت 5 بامداد در میدان مرکزی شهر حضور بهم رساندند و به سمت تفرجگاه النگ حرکت نمودیم. برنامه کوهپیمایی خود را ساعت 7 صبح در بالاتر از چشمه آغاز کردیم. این منطقه دارای پوشش گیاهی متنوع و چشمه های فراوا نی است که این ویژگی ها سبب شده است تا دامداران محلی دام های خود را در فصل های بهار و تابستان در این منطقه نگهداری کنند. به همین دلیل تا چشم کار میکنه آرام میبینی و دام.پس از گذر از مناطقی دارای علف های بلند به جنگلی بکر رسیدیم.در این هنگام بود که متوجه شدیم عضلات قفسه سینه آقای علی سادین به دلیل گرم و سرد شدن دچار اسپاسم عضلانی(گرفتگی عضلات) شده است تا حدی که قادر به پیمودن مسیر نبود.در ساعت 10:30 به آبشار کوچک و زیبایی در داخل یکی از دره های مسیر در پایین آرام رسیدیم.به دلیل مشکل بوجود آمده برای آقای سادین و مطرح کردن آن با صاحب یکی از آن آرام های منطقه اسب ایشان را قرض گرفتیم تا بتوانیم آقای سادین رو به روستا برسونیم. ساعت 12با عبور از مناطقی کویری و تقریبا خشک به جنگلی در بالای روستا رسیدیم.وقتی بر بلندای دره قرار میگیری روستا از دور در انتهای دره نمایان است. برخلاف اینکه صاحب این حیوون همراهش نبود اصلا بدخلقی نمی کرد و حیوون آرومی بود. در این لحظه بود که متوجه شدم الان بهترین موقع برای یادگرفتن اسب سواریه. خلاصه پس از بهبود احوال آقای سادین و اطمینان از اینکه میتونه با پای پیاده به مسیر ادامه بده نکات لازم در مورد اسب سواری رو از ایشان که بازنشسته اداره منابع طبیعی و جنگلبانی است شنیده و بالاخره ما هم اسب سواری یاد گرفتیم. کار سختی نیست فقط چیزی که خیلی مهمه اینه که بتونی تعادل خودت رو با توجه به حرکات بدن اسب حفظ کنی. ساعت 3 به روستا رسیدیم و بلافاصله به سمت آزاد شهر حرکت کردیم. 

                                                                                  گزارش: مصطفی غلامی

سرپرست: حسین منصوری

کمک سرپرست: حسین حکم آبادی

جلو دار : علی سادین

عقب دار : رضا سعادت فر

جمعه مورخه ۳/۴/۹۰ بنا به یشنهاد و دعوت هیئت کوهنوردی استان در همایش مازوکش از ارتفاعات روستای زیارت گرگان با تعداد ۲۷ نفر شرکت کردیم که ساعت ۶:۳۰صبح از آزادشهر حرکت و راس ساعت ۸ صبح در یک هوای بارانی به روستای زیارت رسیدیم پس از صحبتهای اولیه توسط سرپرست تیم و تعیین نفرات اصلی به سوی قله حرکت کردیم ساعت ۱۰:۳۰صبح به محل تجمع همایش رسیدیم پس از صرف صبحانه و استراحت به سوی قله حرکت کردیم بارون کم کم شدت می گرفت ولی تیم یکپارچه به سوی قله در حرکت بود سرانجام به دلیل شدت باران و احتمال خطر جانی(رعد وبرق) بنا به تصمیم هئیت برگزار کننده از چند متری قله برگشتیم ساعت ۴ به پایین قله رسیده و با مینی بوس به آزادشهر برگشتیم 

عقب دار: مجتبی سعیدی

کمک سرپرست: حسین منصوری

تعداد نفرات: ۱۰

شروع برنامه ساعت ۸صبح مورخه ۱۳/۳/۹۰ از جلوی مسجد جامع آزادشهر با یک دستگاه مینی بوس ساعت ۱ ناهار در اکبر جوجه آمل و حرکت به سوی رینه و توقف نیم ساعته در رینه جلوی فدراسیون کوهنوردی و خرید لوازم ضروری و رسیدن به کمپ کوسفند سرا در ساعت ۵ عصر و ایجاد کمپ تیم در ارتفاع ۳۲۰۰ و هم هوایی

روز دوم: ۱۴/۳/۹۰ بچه های تیم پس از صرف صبحانه آماده شده و با تصمیم سرپرست ساعت ۸ صبح به سوی بارگاه سوم در ارتفاع ۴۲۰۰ حرکت کردیم حدود ساعت ۲ عصر به بارگاه سوم رسیدیم برخی بچه های تیم جهت استراحت به پناهگاه رفتند و برخی نیز در پایین پناهگاه کمپ زده و استراحت کردند غروب همان روز به هم هوایی پرداخته و مجددا استراحت کردیم

روز سوم: ۱۵/۳/۹۰ ساعت ۷صبح به سوی قله حرکت کردیم ُ سرپرست تیم با توجه به توان بدنی بچه ها خیلی آهسته حرکت می کرد و سرانجام راس ساعت ۳عصر بچه های تیم موفق به صعود شدند و افتخاری دیگر با نام زریوان آزادشهر آفریدند خوشحالی عجیببی داشتند پس از گرفتن چندین عکس یادگاری به سوی بارگاه سوم حرکت کردیم و ساعت ۷ عصر به بارگاه سوم رسیدیم و پس از جمع و جور کردن لوازم به سوی کمپ گوسفند سرا حرکت کردیم و ساعت ۱۰شب به کمپ رسیدیم و با مینی بوس به سوی مبدا حرکت کردیم که متاسفانه فرمان مینی بوس بریده و مجبور شدیم یک شب دیگر در گوسفند سرا چادر بزنیم

روز چهارم:۱۶/۳/۹۰ با تعمییر مینی بوس ساعت ۳ عصر به سوی آزادشهر حرکت کردیم و ساعت ۱۲ شب به مبدا رسیدیم.

جلودار : علي سادين

عقب دار : مجتبي سعيدي

مديرفني : محمد سميعي

تعداد افراد شرکت کننده:17 نفر

روز جمعه مورخ ۶/۳/۹۰ ساعت ۵:۳۰ صبح آزادشهر را با یک دستگاه مینی بوس به سمت روستای گلستان توابع استان سمنان ترک کردیم تا به قله بوقوتو صعود کنیم. برنامه کوهپیمایی از ساعت 7:30 صبح اغاز و بعد از 4:30 ساعت در قله مستقر شدیم. پس از استراحت و صرف غذا و گرفتن عکسهای دسته جمعی به سمت، محل استقرار مینی بوس حرکت کردیم.

شبکه خبری کوه نیوز با توجه به منتشر شدن اخبار ضد و نقیض در رابطه با مرگ کوهنورد کرمانی صعود کننده به قله ماناسلو، متاسفانه خبرگزاری ایرنا و سایت کرنا (سایت خبری استان کرمان) به نقل از رئیس هیات کوهنوردی استان کرمان این خبر را تایید کرد.

علي اکبر مشرفي رئیس هیات کوهنوردی استان کرمان به خبرنگار این سایت گفت: «عيسي ميرشکاري» اولين کوهنوري کرماني بود که موفق به صعود قله‌ ی ماناسلو شد.

مشرفی با بيان اين‌که اين قله هشتمين قله‌ي مرتفع جهان است، گفت: متاسفانه «عيسي ميرشکاري» پس از فتح قله در بازگشت دچار مرگ مغزي شده و فوت کرده است.

منبعhttp://koohnews.irl

تعداد افراد شرکت کننده:17 نفر

روز جمعه مورخ 90/2/9 ساعت 6 صبح آزادشهر را با یک دستگاه مینی بوس به سمت روستای دوزین شهرستان مینودشت ترک کردیم تا به قله خوجه قنبر صعود کنیم. برنامه کوهپیمایی از ساعت 7:30 صبح اغاز و بعد از 4:30 ساعت در قله مستقر شدیم. پس از استراحت و صرف غذا و گرفتن عکسهای دسته جمعی به سمت قبرستان روستا، محل استقرار مینی بوس حرکت کردیم.

بر اساس شجره نامه موجود در محل امامزاده خوجه قنبر و امامزاده ابراهیم از روستای نام نیک شهرستان شاهرود می باشند.

اما در صعود به ارتفاعات بالای 7000 فوت (تقریبا ۲۲۰۰ متر) این امر ضروری است. رنگ ادرار را بی رنگ نگهدارید و قبل از تشنگی آب بخورید. چون تشنگی معمولا تنها پس از این که بدن بی آب شد روی می دهد. این بدین معنی است که سعی کنید در روزهای گرم تابستان وقتی از سربالایی با کوله ای سنگین بالا می روید حداقل 8-6 اونس هر 40-30 دقیقه بخورید.سیستم های آب رسان کوهان شتری می توانند مفید باشند چون همیشه آب در دم دست قرار دارد اما می توانید بطری های Nalgene را هم به بند شانه گیره بزنید به این ترتیب مجبور نیستید توقف کنید و داخل کوله دنبال آب بگردید. در ارتفاعات بالای 10000  فوت (ت ۳۰۰۰ متر)مطمئن شوید که لوله ای عایق برای محافظت از یخ بستن سیستم کوهان شتری داشته باشید و یک بطری خالی Nalgene را هم همراه داشته باشید تا در صورت انجماد سیستم ، به مایع دسترسی داشته باشید.

مواظب درجه حرارت مرکز بدنتان باشید چون تعریق شدید می تواند انرژی بدنتان را سریع تر از آن چه تصور می کنید تضعیف کند. وقتی به کوهی مثل رینیر صعود می کنید که در آنجا همیشه برف در دسترس است ، مقداری برف را در پارچه ای قرار دهید و به صورت کمپرس مکررا در پیشانی خود قرار دهید تا به خنک شدن بدن کمک کند؛ اگر آب اضافی دارید، ( یا از چشمه و رود های سر راه ) زدن  مقداری آب به پیشانی می تواند احساس تازه کننده به شما بدهد. در ماه های گرم تابستان لباس های کم رنگ ( نخودی ، خاکستری یا سفید) و در ماه های سرد لباس های تیره تر بپوشید ( آبی یا سیاه ) تا نور خورشید را دفع یا جذب کند. به صورت لایه ای لباس بپوشید تا برای راحت بودن آنها را در بیاورید یا روی آن اضافه کنید.

چه دوست داشته باشید و چه دوست نداشته باشید ، باید به خوردن ادامه دهید. بدنتان برای بالا رفتن از سربالایی سخت کار می کند و وزن اضافی را حمل می کند. اگر به ارتفاعات می روید ، فشارهای وارده بر بدنتان حتی بیشتر است و احتمالا کمتر علاقمند به خوردن خواهید بود. غذاهای حاضری و وعده های غذایی را قبلا در سطح دریا امتحان کنید و تنها غذاهای خوشمزه و راضی کننده را با خود ببرید و غذاهای ادویه دار و غذاهایی را که جویدن آنها مشکل است کنار بگذارید. محلول های کربوهیدرات مانند Powerade ، Cytomax یا Gatorade را برای افزودن به نوشابه های تان همراه داشته باشید. مقداری شکلات سخت ، شکلات پاستیل ، شکلات های لیمویی هم دم دست داشته باشید تا به راحتی به منبع اصلی سوخت تان یعنی کربوهیدرات ها دسترسی داشته باشید.

یاد بگیرید چگونه می توانید هر زمان که در بالای حدود 7500 فوت (ت ۲۳۰۰ متر) احساس اندکی تهوع کردید ، از این تکنیک استفاده و از آن بهره بگیرید.چون هر چقدر که بالاتر می روید فشار اتمسفری تغییر می کند ، گرفتن اکسیژن مورد نیاز شش ها بسیار دشوار می شود. با غنچه کردن لب ها و انجام بازدم با فشار  و به طور کامل ، به دی اکسید کربن درون شش های تان اجازه خروج می دهید ، که این عمل تبادل آسان تر با اکسیژن موجود در " هوای رقیق تر " را ممکن می سازد. با اولین نشانه تهوع ، مقداری آب بنوشید ، و برای چند گام تنفس تان را به تنفس فشاری تغییر دهید ، ( تکنیک ) گام استراحت ( به زیر مراجعه کنید ) را هم به آن اضافه کنید و به احتمال زیاد احساس بسیار بهتری خواهید داشت.

هر وقت که شروع به احساس اندکی تهوع نمودید ،می توانید راه رفت خود را به " گام استراحت " تغییر دهید. منظور از گام استراحت نوعی راه رفتن است که در آن به جای ماهیچه ها ، استخوان ها وزن را تحمل می کنند . وقتی یک پا را به سر بالایی حرکت می دهید پای عقب را سفت کنید ، در وضعیت استراحت کامل مکث کنید ، سپس وزن را به پای دیگر منتقل کنید ، پای عقب جدید را سفت کنید و مکث کنید. با این روش از طرز بالا رفتن " با عجله و منتظر ماندن " کوه نوردان بی تجربه دوری می کنید و آهنگ راحتی را می یابید که می توانید بی نهایت ادامه دهید.

برای اینکه بتوانید پیوسته ادامه دهید ، به دقت به بدن خود گوش کنید و اندکی آرام تر از زمانی که معمولا برای گرم کردن انجام می دهید شروع کنید و گام خود را بردارید. اگر سعی کنید که با فشار با سریع ترین عضو گروه تان هماهنگ شوید ممکن است موفق نشوید به هدف تان برسید. در حالت کوه نوردی به ارتفاعات ، در دراز مدت لاک پشت از خرگوش سبقت می گیرد  ، اما نکته مهم راه رفتن با گام های آرام و پیوسته است که شما را قادر می سازد به طور مداوم با توقف های استراحت بسیار کم حرکت کنید.

اگر مقدور باشد برنامه ریزی کنید تا یک روز یا شب اضافی در بالای 5000 (۱۵۰۰ متر) بمانید.

لطفاً توجه داشته باشید این مقاله به منظور ارائه پیشنهاد پزشکی نیست و شما قبل از آغاز هر نوع برنامه تمرینی سخت با پزشک خود مشورت کنید. در هر صورت بسیاری از کوه نوردان دریافته اند که در شروع صعود به ارتفاعات بلند ، خوردن چند آسپیرین یا دیگر داروهای مسکن به عنوان اقدامی پیشگیرانه بر علیه سردرد می تواند مفید باشد.

در برنامه آمادگی جسمانی خود تمرینات اینتروال ، پیاده روی با کوله پشتی سنگین و تمرینات قدرتی را بگنجانید.

به عنوان آخرین راه چاره ، اگر در گذشته در ارتفاعات مشکل داشتید یا دوست دارید برای هر نوع اتفاقی آماده باشید ، با پزشک خود در مورد تجویز داروهای مناسب ارتفاعات بالا

راهنما: محسن گلچین  

تعداد افراد شرکت کننده: 10 نفر

اولین برنامه سال جدید رو تصمیم گرفتیم با یک کوهنوردی تقریبا سبک در تاریخ90/1/12 شروع کنیم.به همین جهت مسیر جامه شوران به پناهگاه قلعه موران رو انتخاب کردیم. این مسیر یکی از مناطق مستعد سنگنوردیست و بسیاری از سنگنوردان در این منطقه تمرین می کنند و از لحاظ وجود سنگهای کوتاه (بولدرینگ) و بزرگ (مسیرهای بلند) بسیار فوق العاده است.خیلی وقته که قصد داریم بچه های گروه رو با این رشته ورزشی بسیار مهیج و زیبا آشنا کنیم ،بالاخره استارت این کار با همکاری آقای محسن گلچین در این تاریخ زده شد.

آشنایی با مسیر صعود مصنوعی و بولدر شیجا

کمی پائینتر از پناهگاه سنگی فوق العاده زیبا (سنگ کلاهک) به ارتفاع تقریبی 25-20 متر قرار گرفته است که قسمت پائین آن دارای مسیرهای جالب بولدر است. یک مسیر بلند (اسپرت) آن هم رول کوبی شده است که مسیر تقریبا بصورت سقف است و دارای کارگاه سیم بکسل می باشد و بیشتر این مسیر بصورت مصنوعی صعود می شود.

ده دقیقه بالاتر هم سنگ های کوتاه زیبایی وجود داره که بیشتر میشه بولدر کار کرد.  

طی هماهنگی های به عمل آمده قبلی برای اجرای این برنامه که با گروه کوهنوردی کارکنان استانداری داشتیم برنامه رو تغییر داده و جمعا به تعداد 32 نفر به سمت روستای پا قلعه حرکت کردیم.از ابتدای پیمایش مسیر بارش برف به صورت پراکنده وجود داشت و مه غلیظی کل منطقه را فرا گرفته بود.با توجه به اینکه مسیر تیلاق(رایجترین و متداول ترین مسیر) دارای شیب نسبتا تند و لغزنده ای در این فصل می باشد تصمیم گرفتیم این برنامه رو از مسیر اتراچال(سرگل) اجرا کنیم،این مسیر طولانی تر می باشد ولی شیب کمتری دارد.در ساعت 13:15 بود که به بالای دشت رسیدیم و پس از صرف ناهاری مختصر از همان مسیر برگشتیم.

در فصل زمستان كوه نوردي بسيار لذت بخش و البته پر خطر است. بارعايت نكات ايمني و بهداشتي میتوان در اين فصل نيز از طبيعت خدادادي بهترين استفاده را به عمل آورد.

برف كوري: فقدان موقت بينايي و التهاب قرنيه و ملتحمه در اثر قرارگرفتن در معرض نور خورشيد يا پرتو هاي ماورا ي بنفش ناشي از انعكاس نور از روي برف يا يخ است. پرتوهاي فرابنفش توسط DNA در سلو لهاي اپتليوم قرنيه جذب ميشوند و 4 تا 6 ساعت پس از تابش از روي قرنيه كنده ميشوند و قرنيه دردناك ميشود.
فرد مبتلا شديدا دچار درد،ريزش اشك و ترس از نور ميشود. ترس از نور مي تواند آنقدر شديد باشد كه بيمار موقتا دچار كوري و نابينايي شود.
تشخيص با گرفتن شرح حال باليني و معاينه ديد فرد و با يك Slit lamp انجام مي شود. انفيلتراسيون در قرنيه و كدر شدن ديد توسط پزشك به تشخيص كمك ميكند.
آسيب هاي چشمي ديگر ناشي از اشعه فرابنفش : برخي ازاين آسيبها عبارتند از: ناخنك كه رشد يك غده كوچك روي قرنيه است ومي تواند تا روي مردمك بيايد و باعث نابينايي شود اين آسيب در كشورهاي گرمسيري شايعتر است و احتمالا علت تابش u.v است.
آسيب هاي چشمي ناشي از ارتفاع: مشكلات بينايي ايجاد شده در اثر صعود به ارتفاعات عبارتنداز: ايجاد نقطه كور مركزي و تاري ديد ونابينايي يكطرفه، كوري گذرا كه به اين وضعيت كوري «هيپوكسيك » ياميگرن بدون سر درد نيز گفته ميشود. خونريزي شبكيه از ارتفاع 2700 مترشروع ميشود و در بالاي 5000 متر معمولا بدون علامت است.
مشكلات ناشي از عبور برق و صاعقه : اختلالات چشم درصاعقه و رعدوبرق شايع هستند. آسيبهاي قرنيه ممكن است تا هفته ها پس ازصاعقه طول بكشد. كاتاراكت شايعترين عارضه است و ممكن است پس ازيك تاخير چند ماهه تا چند ساله اتفاق بيفتد. كدورت عدسي ميتواند در هردو سطح قدامي و خلفي ايجاد شود.
براي پيشگيري و درمان بايد به اين نكات توجه داشت:
1- از مالش چشمها خودداري كنيد و لنزهاي تماسي را برداريد.

2- ازمسكن هاي خوراكي مثل بروفن استفاده كنيد.                                                                  

3- روي چشم را با گاز يا پد چشم بپو شانید.                                                                                              

4- درصورت امكان نصف روز را در اتاق تاريكي بگذرانيد و زماني پوشش را برداريد كه بتوانيد بدون اذيت شدن چشم را بازنگه داريد.

5- از مصرف بيحس كننده هايي مثل متل تتراكايين به دفعات خودداري  کنید.                                    6-از کمپرس سرد استفاده می کنیم.

7- در صورت عفونت چشم از قطره کلرامفنیکل چشمی یا ترکیبات مشابه استفاده کنید.                             

در این جلسه که با حضور همنوردان علاقه مند برگزار گردید آقای اصغری ضمن پخش فیلم از صعود انجام شده توسط ایشان و آقای میر احمدی در سال 88 گزارش ریز از تجهیزات استفاده شده در این صعود و همچنین از حواشی این صعود نیز سخن گفتند.

هیأت کوه نوردی برای این عزیزان آرزوی موفقیت و پیروزی روز افزون دارد.

راهنما: محسن سعیدی

تعداد افراد شرکت کننده: 13 نفر

عقب دار: مجتبی سعیدی

امداد گر: مصطفی غلامی

1- شهرستان گرگان (40 نفر با احتساب سرپرست)

2-شهرستان گنبد(30 نفر با احتساب سر پرست)

3-شهرستان های کردکوی،علی آباد، مینو دشت، بندرگز، گالیکش، کلاله، آق قلا، رامیان (هر شهرستان 15 نفر با احتساب سر پرست)

هییت های محترم شهرستان ها حداکثر تا تاریخ 89/11/25 به شرح ذیل اعلام آمادگی فرمایند:

1- هماهنگی با رییس هییت شهرستان آزادشهر- پرویز صباغ         09113741787

2- هماهنگی با دبیر هییت و مسئول گروه زریوان شهرستان آزادشهر - محسن سعیدی   09117514008

*زمان پذيرش: چهارشنبه 89/11/27 از ساعت 14 تا 16
*مكان پذيرش: شهرستان شاهرود ـ خيابان شهيد صدوقي، استاديوم تختي، سراي ورزشكاران، ابتداي جاده آبشار  

    تلفن:   2235001-0273
مدت صعود: 89/11/27 الي 89/11/28 (ضمناً امكانات خوابگاه براي شامگاه پنجشنبه مورخ 89/11/28 نيز مهيا مي‌باشد.)
مدارك مورد نياز:
-    معرفي‌نامه از هيئت استان با ذكر معرفي سرپرست
-    گواهي صحت و سلامت از پزشك
-    به‌همراه داشتن كارت بيمه ورزشي معتبر سال 1389
لوازم مورد نياز:
-    به‌همراه داشتن كمك‌هاي اوليه
-    پوشاك مناسب فصل (زمستاني)
-    كفش يك‌پوش سنگين
-    كلنگ، باتون، زيرانداز، چراغ پيشاني، گتر، چراغ خوراك‌پزي، لوازم شخصي و انفرادي
-    طناب انفرادي 7 ميل كارابين پيچ، كرامپون و...
-    تدارك غذايي براي مدت برنامه
تذكرات مهم:

*خارج از سهميه اعلام شده (هر استان 6 نفر) پذيرش صورت نخواهد گرفت.
*درصورت نداشتن هر يك از لوازم و مدارك ذكر شده از پذيرش ممانعت به عمل مي‌آيد
*هيئت‌هاي كوه‌نوردي و صعودهاي ورزشي استان ضمن اطلاع‌رساني در اسرع وقت حداکثر  تا تاريخ 89/11/20 اسامي واجدين شرايط را به‌طور کتبي به فدراسيون اعلام نمايند.